Se tem algo que mudou de um tempo para cá foi a minha alimentação. Passei a utilizar mais alimentos integrais, reduzi completamente gorduras, frituras e açúcar. 
Não vou mentir, sinto falta de frituras, mas de vez em quando me permito beliscar algo, afinal, todo mundo merece!

Hoje decidi trazer umas dicas de substituições, dicas de frutas e um pouco do que ando comendo de "besteirinhas", afinal, é fácil seguir almoço e jantar, mas café da tarde e as refeições entre as principais é algo difícil.

Algo que gosto de comer antes do almoço e de café da tarde são frutas. As melhores frutas e pouco calóricas são: 
Melão (25cal por fatia), Ameixa (19cal), Pêssego (28cal), Morango (22cal) e Carambola (33cal). 

Outra informação importante é conhecer os alimentos low carb, ou seja, de baixo carboidrato. Quando a fruta já não é suficiente, gosto de substituir ou complementar minha refeição principal com estes alimentos:
Aspargos, Berinjela, Brócolis, Tomate, Cogumelo, Abacate, Mirtilo, Framboesa, Ovo e Coco. 

Mais uma dica infalível, alimentos que dão saciedade:

Aveia, Abóbora, Folhas verdes, água, banana, café, chia e linhaça (criam um gel), castanha (gordura boa), avelã e nozes. 


E por fim, eu sempre tive o costume de comer um docinho após o almoço e janta, a famosa sobremesa. Tenho fugido deles, mas as vezes a vontade de comer doce ao longo do dia é maior do que qualquer coisa e por ser uma pessoa ansiosa, acabo devorando tudo. Para ajudar e lutar contra essa ansiedade, descobri alguns alimentos que reduzem a vontade de comer doce e quero compartilhar com vocês:
Amêndoa, Pimenta, Aveia, Linhaça, Café, Canela, Chá verde. 
Mas Jac, o que fazer com esses alimentos? Uma boa dica que eu amo, é comer banana quente ou fria com aveia e canela. BOM DEMAIS GENTE!

Aos que gostam de saber o que eu como no café da tarde aqui vai algumas dicas:

PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL com BISCOITO DE ARROZ; SALGADINHO DE SOJA (ótimo para beliscar);  IOGURTE SEM LACTOSE; FIT FIBRAS; BARRINHA DE WHEY e claro, SALADA DE FRUTAS com canela e chia, ou só uma fruta mesmo. 

E aqui estão as minhas dicas de hoje!
Claro que tenho mais algumas dicas anotadas, e vou compartilhar com vocês logo logo!

 #PROJETOEMAGRECEJAC será eterno! <3 
A caminha é longa, mas valerá a pena! 



5 Comentários

  1. Isso mesmo jac não vai ser fácil...mais sei q vai consegui chegar no seu objetivo!! bjs.

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  2. Adorei o nome do projeto, é muito bom fazer esses projetos alimentares, ótimas dicas
    Beijos

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  3. Eu sou super ansiosa e como doce loucamente, o sei se conseguiria.
    Tem post novo no blog. Vem conferir...
    Estilo.Quem tem?

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  4. Acho muito legal esses tipos de dicas, amo alimentos saudáveis, principalmente frutas! Beijos!

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  5. Eu tenho dificuldades em trocar certos alimentos. Por exemplo, o arroz. Amo arroz branco e acho arroz integral horrivel. Em relação aos legumes e frutas como praticamente todos e tento variar na semana. Agora, um docinho depois do almoço...não consigo resistir kkkk

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