E eu finalmente me matriculei numa academia minha gente, mas bem antes disso eu já estava me movimentando e deixando de lado a vida cem por cento sedentária.
Nunca gostei de academia ou de exercícios, mas minha saúde me chamou a atenção para este hábito e agora cá estou eu aderindo a vida fitness por assim dizer.
Antes de iniciar meu treino na academia, eu decidi fazer alguns exercícios em casa mesmo, apenas para meu corpo já ir se acostumando com a movimentação, para os meus músculos não sofrerem tanto. 

Assisti diversos vídeos no youtube e acabei criando a minha sequência de "treino" por assim dizer:



Alongamento das Pernas (30 segundos cada)
Alongamento dos Braços (30 segundos cada)
Abertura de pernas e desço com os braços (30 segundos)
Elevação de perna lateral (20 vezes cada lado)
Corrida no lugar (1 minuto)
Boxe (30 de cada lado)
Braço Girando para dentro (30 de cada lado)
Braço Girando para fora (30 de cada lado)
Tricepes no sofá (20 vezes)
Agachamento (30 vezes)
Elevação de Quadril (20 vezes)
Bicicleta com Abdominal (20 vezes)
Prancha (30 segundos)
Prancha com elevação de perna (30 segundos)
Pular corda (sem corda) (30 vezes)


Pois cá está o meu mini treino por assim dizer. Os exercícios que estão em negrito são os que até hoje sinto dificuldade e sinto doer muito. Meu corpo não possui muita elasticidade então... Sofro!
A verdade é esta. Eu realmente sofro com alguns exercícios, mas é algo normal que eu sei.
Senti vontade de compartilhar isto, pois sei que muitas pessoas estão curiosas com o que ando fazendo além da dança que já compartilhei aqui. 
Antes de fazer qualquer exercício lembre-se sempre de passar no médico para ver se está tudo certo com a sua saúde. 
Agora é me acostumar ainda mais com as dores musculares, já que a academia vai pegar pesado. HÁ!

‪#‎PROJETOEMAGRECEJAC‬ com tudo em 2016 minha gente! Vamô que vamô.





Mexendo e remexendo os arquivos do computador encontrei um texto que escrevi no final de 2013. Muito antigo e com algumas memórias da época. Apesar de já estar bem no passado tudo isso, gosto bastante deste pequeno texto. Ele transmite bem minhas memórias e me fazem lembrar de momentos engraçados e vergonhosos que o metrô de São Paulo já me proporcionou.

Que tal um pouco da minha ANTIGA história com a linha verde do metrô de São Paulo? Talvez esteja na hora de eu atualizar isso... Ah, menos a Paraíso, afinal, passa ano e entra ano continuo me perdendo nela. rs





"PRÓXIMA ESTAÇÃO - 2013" 


"Porque em cada estação do metrô eu crio uma história.

Nunca cheguei a ir até a VILA PRUDENTE, mas no TAMANDUATEÍ tenho várias recordações. No SACOMÃ enfrento filas e filas que me levam ao meu destino. Na ALTO DO IPIRANGA já chorei. Chorei pra mim. De saudade.
Na SANTOS IMIGRANTES encontrei pessoas várias vezes, me encantei e desencantei. 
Na CHÁCARA KLABIN fugi de repórteres que cismaram que deviam me filmar e me perturbar, mesmo eu estando de fones de ouvido e um livro na mão. Ai, a ANA ROSA, quantos avisos diários de onde estou. 
A PARAÍSO que de paraíso não tem nada fez com que tudo virasse um inferno. "Por onde ficam as saídas por favor?"
Na BRIGADEIRO tive um amor platônico. Que delícia. Mas juro que não foi pelo chocolate.
TRIANON MASP, cultura que eu nunca visitei, mas que já tomei vários cafés.
CONSOL... Não.
CLÍNICAS, nunca precisei chegar a tanto.
SUMARÉ, uma carona de vez em quando para chegar logo na linha verde. 
VILA MADALENA desconheço. Nunca fui de ir em vilas.
Caso você tenha notado eu pulei CONSOLAÇÃO. Por algum motivo lá eu consigo ter minhas ideias e meus momentos. Talvez seja por isso que ela seja minha estação preferida. Talvez ela seja meu ponto de refúgio. Ahhhhh... Consolação."








Podem falar o que quiser, mas eu ainda acho que alguns funks são os melhores para dançar e me movimentar.
Não sou muito fã de funk, mas preciso confessar que é por causa deles que venho me movimentado ainda mais. Encontrei algumas coreografias que me alegram e me divertem. E além de tudo, queimam MUITAS calorias.
Vou deixar alguns links das danças de funk que eu adoro: 

NA PONTA ELA FICA - MC DELANO







PERDENDO A LINHA - MC POCAHONTAS  



É HOJE - LUDIMILLA


24 HORAS POR DIA - LUDIMILLA 




Mas é claro que não só de funk vive a música, certo? Pois então, encontrei alguns vídeos BEM legais e com músicas bem agitadas para dançar.


RUMBA -  ANAHI


CAMAROTE - WESLEY SAFADÃO


O QUE ACONTECE NA BALADA FICA NA BALADA - THAEME E THIAGO





Sou muito nova, mas a vida me abençoou com alguns ensinamentos mais do que preciosos e um deles foi que o dinheiro não vale mais do que o amor.
Fico abismada com o quanto as pessoas são ligadas ao dinheiro. Acham que o dinheiro é a solução de todos os problemas.
Infelizmente, muitos casos dos dias de hoje o dinheiro ajuda e muito. Vivemos num mundo guiado por ele.
Imagine só, ver alguém muito querido e amado com problemas graves de saúde, como câncer, ter que ficar na fila do SUS por mais de 90 dias para ser atendido para começarem a ver qual será o tratamento, sendo que aqueles com dinheiro já são direcionadas para o melhor hospital e já iniciam o tratamento sem passar por problemas ainda maiores como burocracias, boa vontade e etc.
Infelizmente se não tivermos dinheiro somos tratados com má vontade, somos descriminados, somos deixados de lado, em segundo plano para tudo.
Educação, saúde, transporte... 

Dinheiro não é tudo na vida, mas ajuda a melhorar diversos meios. 
Falei sobre gratidão estes dias, escrevi um texto falando que precisamos agradecer pelo o que temos, e realmente precisamos. Mas mesmo buscando o lado bom das coisas, não é legal ver a pessoa que você ama mal por conta de um sistema de saúde ineficaz, sendo que se você tivesse dinheiro poderia ajudá-la mais rapidamente. É difícil...

Para mim o que importa é estar ao lado das pessoas verdadeiras, pessoas que amo. Levanto todos os dias para ir trabalhar, cedo. Antigamente eu reclamava, hoje eu agradeço, pois sei que meu esforço será recompensado de várias maneiras, e uma delas é a monetária. Sei que este meu esforço pode ajudar quem eu amo. Talvez não de uma forma grandiosa, mas ajuda. Num remédio que seja, num alimento mais saudável, num passeio diferente para sorrirmos e termos ainda mais experiências maravilhosas.
Está vendo... Dinheiro não é tudo. Podemos ter muitos momentos incríveis com apenas o amor. Com a gratidão. Podemos caminhar por um parque sem um real no bolso e vivermos momentos tão inesquecíveis quanto se tivéssemos 1000 reais naquele momento.

Sei que tudo o que estou escrevendo pode não fazer sentido algum, mas isto é mais um desabafo por tudo aquilo que estou vendo. 
Família é uma coisa importante, dinheiro não.
Você não troca o bem estar da sua família por dinheiro, mas se o bem dela em algum momento depender do dinheiro, ai sim você luta. Você corre atrás de quem for e do que for. 
Eu faria isso. Eu farei isso se precisar. 
Deus sabe e agora todos sabem.
Se para ajudar/salvar quem eu amo eu precise guerrear com o mundo, eu vou guerrear, pois para mim, o bem estar, o amor e o sorriso daqueles que amo vem SEMPRE em primeiro lugar.  






(...)

Eu deveria escrever uma pequena introdução novamente para esta história, mas toda vez que eu tento palavras fogem da minha boca. 
Estou aqui sentado na minha cadeira de couro falso, mas bem confortável, ouvindo uma música de 1994. Não venha me dizer: "mas que música antiga...", ela não é antiga é apenas um clássico. 
Eu gostaria que você pudesse me ouvir cantá-la agora. Tenho uma voz muito boa para a música. Brincadeira. Se eu mantivesse isso escrito aqui estaria mentindo para mim mesmo. 

Cai na gargalhada agora. Desafinei muito. Espero que meus vizinhos não tenham ouvido esse meu lindo agudo. Mas já que não posso compartilhar de outras formas além da visual o meu lindo talento, vou compartilhar um pouco da letra da música com você.


"And I swear by the moon and the stars in the skies
I'll be there
I swear like the shadow that's by your side
I'll be there
For better or worse, till death do us part
I'll love you with every beat of my heart
And I swear"

("E eu juro pela lua e pelas estrelas no céu
Eu estarei lá
Eu juro como a sombra que está ao seu lado
Eu estarei lá
Para o melhor ou o pior, até que a morte nos separe
Eu te amarei em cada batida do meu coração
E eu juro".)

Queria poder dizer que somente coisas boas tem acontecido nos nossos dias desde que finalmente nos reapresentamos um ao outro, mas estamos vivendo uma vida como a de qualquer outra pessoa, então altos e baixos continuam a surgir diariamente. Seja no trabalho, na família, ou até mesmo em meus pensamentos complexos. 
Essa história nunca teve uma real pausa, eu apenas estava vivendo tão intensamente que não conseguia por em palavras cada felicidade. Continuo vivendo intensamente e cheio de felicidade, mas senti que deveria voltar a escrever um pouco mais. De certa forma, cada palavra registra um pouco da minha história mais que maravilhosa com a minha linda menina. 
Laura está bem. Um pouco estressada com o trabalho como sempre, mas está bem. Tão bem que até suas olheiras diminuirão. 
Esta é a hora que eu apanho. 
Enfim, estamos bem. Enfrentando dragões diários, mas respiramos juntos no final de cada dia de nossas vidas. 
Mais de um ano de passou desde o nosso recomeço. Finalmente estamos juntos sem os empecilhos dos outros, ou pelo menos era isso que eu imaginava.
No fundo, não quero escrever sobre isso logo no começo. Vamos deixar as partes ruins mais pro decorrer dos meus relatos e rápidos e-mail's com meu eu do futuro, só para variar. 
De qualquer forma é bom estar por aqui novamente, é bom voltar a escrever sobre algo que me dá tanta felicidade, minha pequena Laura.



Acreditem ou não, já se passaram quase 4 meses desde que escrevi o texto acima e somente algo mudou, cada dia mais admiro mais a mulher forte e guerreira que tenho ao meu lado.
Mais do que nunca ela tem se mostrado forte, tem se mostrado batalhadora e mesmo cansada, no final do dia, ela está ao meu lado. Sempre pergunta como eu estou, como as coisas andam, se estou bem. Ainda é estranho saber que alguém me coloca na frente do cansaço diário. Que apesar das batalhas vivenciadas durante aquelas mais de 12 horas já passadas, para um pouco e se preocupa comigo. Não somente ao deitarmos juntos na nossa cama macia, com 3 lindos cachorros, mas durante o dia também. Não podemos ter o prazer de trabalharmos juntos, mas estamos juntos sempre. Unidos pelo amor, pelo carinho e pela tecnologia que nos cerca.
É graças a ela que posso compartilhar com o mundo todo o meu amor. 

Agora, prosseguindo com o assunto tecnologia, vivenciamos alguns momentos desesperadores nos últimos meses (não para mim). 
Uma tal rede social, por assim dizer, ficou fora do ar por um tempo e somente vi loucuras acontecendo. Confesso ter ficado abismado. Muitos relatos de desesperos, criação de aplicativos para romperem o bloqueio e muitos tendo seus dados acessados por ladrões por assim dizer. Pessoas arriscando-se somente para suprir a abstinência de tal coisa. 
Claramente, o que estou querendo dizer é que o vício está destruindo a racionalidade das pessoas. Está destruindo a essência da companhia, da segurança, das coisas que realmente importam. Pessoas preferem se arriscar, se expor, do que simplesmente praticar a paciência, o desapego e a racionalidade. 
Nunca compartilhei minha idade e nem pretendo, afinal, qual charme teria eu se eu ficasse dizendo por ai o quão vivido sou? Digamos apenas que sou experiente e isto sim eu sei que atrai mulheres. 

Que Laura não se importe que eu tenha dito isto.
Deixando de lado este pequeno desabafo, tenho que agradecer a minha morena por ter me ensinado a ser paciente. Aguardei por tanto tempo as coisas se ajeitarem que hoje tenho praticado o desapego e minha paciência sempre. É comum para mim já.
Esperar, aguardar, ter calma... Sei que nada vai cair nas minhas mãos, eu terei que lutar pelas coisas que quero, preciso batalhar, preciso sonhar, preciso realizar as coisas. 
É algo maravilhoso ter a certeza disto. Hoje sei que se posso sonhar posso realizar. É algo que um homem com uma mente brilhante nos ensinou um dia.
Lembre-se disto.

"Se você pode sonharvocê pode fazer" - Walt Disney.

Um novo ano chegou... 
Um ano que quero mudar tudo. Quero finalmente poder colocar em prática meus sonhos e planos. Quero poder escrever mais sobre tudo.Quero continuar ao lado de minha pequena e quero que ela continue me inspirando. 
Quero que ao lado dela eu possa continuar criando as coisas. Quero continuar sendo o homem que sou hoje. Quero poder ser o príncipe dela. Quero que tudo seja perfeito. E perfeito não significa somente bom, mas sim, repleto de aprendizados e momentos inesquecíveis.

Sei que prometi que não iria sumir, mas sempre deixo de escrever por aqui, mas prometo que a partir de agora tudo será diferente e igual ao mesmo tempo. 




E então o Carnaval chegou e eu com toda a minha animação vou fazer MARATONA LITERÁRIA.
Sim minha gente, vamos ler neste feriadão.
Não gosto nem um pouco de Carnaval, então farei o que mais gosto, não é mesmo?
Separei apenas 5 livros para ler, mas não prometo que terminarei algum. Apenas quero colocar em dia algumas leituras que tenho deixado de lado nos últimos tempos.
Sábado e domingo tenho planos para me divertir com meus amigos, mas bem longe de bloquinhos e coisas do tipo, então, está mais do que explicado o motivo de eu não prometer terminar. 
Vi esta MARATONA lá no canal da Tatiana Feltrin e me identifiquei demais. Claro que eu tinha que dar uma de doida e participar também. 



A lista de livros que quero ler são:  

1- Quase Memória - Carlos Heitor Cony 
2- O Sol é para todos - Harper Lee
3- O fio da navalha -  W. Somerset Maugham
4- Guerra e Paz - Leon Tolstói (Ler 300 páginas)
5- Os Miseráveis - Victor Hugo  (Ler o máximo que der hahaha estou muito atrasada)

Bom, é isso minha gente.
A maratona começa amanhã ao 12hs e termina na quarta feira também ao 12hs. 
SIMBÔRA MINHA GENTE!

VAMO APROVEITAR O FERIADÃO! 




Vou ser sincera, eu não gosto de academia. Só de pensar em academia já me bate o sedentarismo. É verdade minha gente.
Nunca gostei de fazer exercícios, sempre fui daquele tipo de aluna que inventava uma desculpa para fazer as aulas de educação física e quando fazia era porque era obrigada e precisava de nota. 
Pois então, desde que decidi que queria emagrecer e melhorar minha saúde passei a fazer diversas coisas diferentes, como por exemplo, beber mais água e comer mais saudável como vocês já sabem. A poucos meses decidi que somente isto não adiantava, eu precisava levantar da cadeira e me movimentar, nem que fosse pouca coisa, mas precisava.

DICA DE VÍDEO PRA QUEM TAMBÉM NÃO GOSTA DE ACADEMIA! YEEEY E É CLARO NO MEIO DA POSTAGEM SIMMMMMMM! MAS TERMINA DE LER E COMENTA, AI DEPOIS ASSISTE! MUIIIIITO BOM!







Minha pequena Laura,
Há muito tempo não escrevo para você. Andei sumido dos e-mails, pois temos vivenciados momentos tão bons juntos, que permiti que minha memória de peixe permitisse que eu deixa-se de lado os meus textos a você.
Escrevo hoje para dizer que estou feliz e realizado. Finalmente me encontrei. Encontrei o ser humano que sou, o motivo pelo qual estou aqui hoje e o motivo de tê-la ao meu lado.
Realmente, eu nasci para ser feliz!
Eu que sempre duvidei se encontraria o amor algum dia, eu que sempre invejei aquelas pessoas que encontraram num relacionamento a felicidade plena. 
Depois de tanto tempo e algumas tentativas, eu finalmente pude entender que somente poderei ser feliz, ser finalmente feliz, se você estiver ao meu lado.
Claro, sou feliz sozinho, mas transbordo por tê-la ao meu lado.



Nunca coloquei muita fé nesta história de "tomar Herbalife", mas minha gente... Vou contar uma coisinha para vocês: FUNCIONOU.

Yeeeeey! Finalmente uma notícia boa em relação aos shakes que já tomei na vida, encontrei um que é maravilhoso, saboroso e que funciona de verdade.
Cansei de tomar shakes que dizer sem "substitutos" de uma refeição e depois ficar passando mal, ou simplesmente não ver resultados no corpo somente na conta bancária.
Sou muito sincera em relação a isto e confesso que já gastei muito mais dinheiro do que eu queria somente comprando produtos que no final das contas não funcionaram nada. 

Posso fazer uma lista de produtos que realmente me ajudaram a perder peso. Não somente alimentícios, mas aquelas capsulas também. 
Depois de muito tempo, finalmente fui conhecer um pouco sobre a Herbalife. A minha colega e gerente do banco Fernanda que me recomendou o Espaço Herbalife e disse que realmente funcionava.

Fui até o espaço, conheci, conversei e testei.
O melhor é realmente você ir até um espaço onde a pessoa pode te explicar certinho como funciona a Herbalife, mas tecnicamente é: O shake é rico em proteínas, vitaminas e complementa uma alimentação. Com a correria do dia a dia deixamos de ingerir diversos nutrientes, e nosso corpo acaba sentindo falta, e a Herbalife entra neste momento, para repor e balancear o nosso organismo.